「最近、体が重い…」
「肩こりや腰痛がひどくなってきた…」
そんな風に感じていませんか？
運動不足を解消したいけど、何から始めればいいのかわからない
体が硬いから運動は無理かも…
そう思っている方は多いです。
ピラティスなら、体が硬くてもOK！
ゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛えながら、無理なく体を整えられます。
「運動が苦手」
「続けられるか不安」
という方でも、やさしいピラティスなら安心して始められるんです。
この記事では、運動未経験でも始めやすいピラティスの魅力をご紹介します。
「運動不足 × 体が硬い」… 何から始めればいい？
「運動不足を解消したいけど、体が硬いと運動しづらいのでは？」と不安に思う方は多いです。
実は、体が硬いからこそ、ストレッチ効果のある運動を取り入れることが大切になります。
ピラティスは、筋力・柔軟性を同時に高め、ケガのリスクも少ないため初心者に最適です。
「きつい運動は苦手…」
という方でも、やさしいピラティスなら無理なく体を動かせます。
運動を始めようと思った「きっかけ」
運動を始めるきっかけは人それぞれですが、多くの30代〜40代の女性が「あるできごと」をきっかけに行動を起こしています。
「ピラティスを始めよう！」と思った良くある理由をご紹介します。
当てはまるものがあるかもしれません。
肩こり・腰痛がひどくなってきた
デスクワークで長時間座っている方には、職業病とも言える「肩こり・腰痛」
病院でピラティスを勧められてピラティスを始められるケースも増えています。
結婚式や出産など生活の変化
「結婚式までに、もう少し体を引き締めたい！」
「出産後、職場復帰するまでに元の体型に戻したい！」
「引っ越しして通勤で歩く時間が短くなってしまった」
ライフスタイルの変化で「運動しないと！」と感じる方も多いです。
運動をしないといけないと思うけど、激しい運動は苦手という方は、自分のペースでじっくり動くピラティスが向いているかもしれません。
健康診断で「運動不足」と言われた！
血圧やコレステロールの数値が上がり、これはマズいかもと感じていた所でお医者さんから「運動した方が良いですね」と言われるケース。
運動経験がない方は何から始めれば良いか悩みますね。
久しぶりに写真を見てショック！
「すごい痩せてた」
「姿勢も悪くなっている」
昔の写真を見て運動を始めようと決心したという方のモチベーションは高いです！
体力の衰えを実感した
「階段を上るだけで息切れする」
「子どもと遊んでいて、ついて行けない」
当たり前にできてたことが、できなくなっていることにショックを受けますよね。
ピラティスが運動不足＆体が硬い方にオススメな理由
ピラティスは、柔軟性がなくてもできる動きが多く、無理なポーズはしません！
ゆっくりとした動きで体を伸ばしながら、インナーマッスルを鍛えるので、激しい運動が苦手な方に向いています。
ピラティスは、「ストレッチ ＋ 筋トレ」の良いとこ取り！
慣れてきたらレベルに合わせて、最適なメニューを組み立てていけます。
無理なく動かせるやさしい運動
ピラティスは、いきなり激しく動くのではなく、寝たまま・座ったままでできるシンプルな動きが中心です。
柔軟性がなくても、小さな動きで少しずつ体を伸ばしながら、無理なく可動域を広げていくので怪我のリスクもなく安心です。
ストレッチ＋筋トレで、体がスッキリ軽くなる
ピラティスは、ストレッチと筋トレの両方の効果を兼ね備えたエクササイズになります。
インナーマッスルを鍛えながら体を伸ばすことで、姿勢が整い、
「肩こりや腰痛が軽くなった！」
「疲れにくくなった！」
という変化を感じる方が多いんです。
初めての方は運動したら疲れてしまうと思ってる方が多いですが、慣れてくると運動後「体がスッキリして軽くなる！」とびっくりされます。
デスクワークでガチガチになった体も、ピラティスでスッキリします。
きつい運動なし！運動が苦手な方でも続けられる
「ジョギングは続かなそう」
「激しい運動は苦手」
という方はピラティスが向いているかもしれません。
ピラティスは誰かと競い合うスポーツではないので、自分のペースでじっくり進められます。
負荷が少なく、自分のペースでできるから、運動が苦手な方でも無理なく続けられます。
ピラティスはレベルに合わせて運動強度を変えられるので、きつい運動が好きな方も満足できます。
さいごに
運動不足を感じているけど
「何から始めればいいかわからない」
「体が硬いから不安」
と思っていませんか？
ピラティスなら、ハードな動きなしで、無理なく体を動かしながら運動不足を解消できるのが魅力です。
柔軟性がなくても大丈夫！
ピラティスは、ゆっくりとした動きで少しずつ可動域を広げていくため、「体が硬くて運動は無理かも…」と思っている方でも安心して取り組めます。
さらに、ストレッチと筋トレを同時に行うことで、姿勢が整い、肩こりや腰痛の改善にも効果的です。
まずは体験レッスンで、ピラティスの心地よさを実感してみませんか？
あなたの体は、きっと変わり始めます！