ピラティス月4回通った効果はどれくらい？効果を実感できるまでの期間は？

これからピラティスを始めようとしている方は、ボディーメイクや肩こり、腰痛予防などの効果を期待している方が多いと思います。

実際にピラティスの効果がでるまで

ピラティスをはじめたいけど

• 本当に効果がでるのかな？
• 続けられるかな？

など疑問や不安なこともあると思します。

ピラティスに効果的な頻度や効果を実感できるまでの期間についてお伝えしたいと思います。

月4回のピラティスレッスンされた方の効果

産後のピラティス

お子さま3人目をご出産されて、「職場復帰するまでに体力をつけていきたい」というお客さま。

週1回（月4回）のレッスンを6ヶ月受けたビフォー&アフターのレポートになります。

レッスン前は赤ちゃんの妊娠生活と赤ちゃんの抱っこなどで腰が反ってしまって、頭も前に出て猫背気味でした。

レッスン半年後と比べると姿勢もすっと立てるようになってきれいになっています。

ピラティスレッスンの効果にご本人も驚いていました。


なによりピラティスが楽しくなって、毎週通うのを楽しみにしてくれています。

体力をつけるためのピラティス

ピラティスをはじめたきっかけは、ぜんそく治療のために定期的に通われている先生にピラティスを勧められたそうです。

体調を崩されることも多く、ぜんそく治療のために呼吸器年齢を毎月測定しているのですが、実年齢より10歳以上と判定されていました。

毎週1回のピラティスレッスンを始めて、8回目のレッスン後に測定した呼吸器年齢では実年齢よりマイナス7歳になったそうです。

レッスンへ通い始めたころは体調不良で休まれることが多かったですが、現在は体調を崩すことが減り気持ちもポジティブになってきたそうです！

継続することが大切であり難しい

ピラティスに限らずヨガや加圧トレーニング、筋トレ、水泳などのトレーニング全般に言えることですが、継続することが一番大変です。

ピラティスをはじめた時のモチベーションを維持していくためにも、ピラティスの効果を実感していただくことが大切だと考えます。

ピラティスの効果を実感していただくことで、お身体の変化が楽しくなりレッスンへ行くことも楽しくなります。


楽しくピラティスを続けていけるように、効果的なレッスン頻度や期間について説明していきます。

ピラティスに効果的な頻度はどれくらい？

ピラティスに効果的な頻度は、週1回をおすすめしています。

週1回のペースで通われるとお身体の変化が早くあらわれてくるので効果に気づきやすいです。

ピラティストレーニングしたあとは身体が正しい筋肉の使い方を覚えているので、次のレッスンまでの1週間、日常生活を送っていても今までとは違う筋肉の使い方をしています。

1週間後にまたレッスンを行うと、次のステップへとレッスンの強度を高めていけるのでお身体の変化のスピードが早いです。


2週に1回のペースだと、どうしてもお身体が変化するのもゆっくりです。

そのためお身体の変化に気づきにくく、効果の実感もぼんやりしてしまいます。


変化に気づきにくいとモチベーションが下がってしまうので、継続するのが嫌になってしまうことが多いです。

ピラティスの効果を実感していただいて「ピラティス楽しい！」と思ってほしいので週1回のペースをおすすめしています。

ピラティスの効果を実感できるまでどれくらいの期間かかる？

10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる

ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏が残した言葉です。

ピラティス氏の言われる通り、テトテに通われている方も約10回のレッスンを受けると、お身体の変化に気づいてきます。

月2回コースより月4回コースに通われている方のほうが、お身体の変化が早いです。


月4回のペースで通った場合、
10回まで2ヶ月半
20回まで5ヶ月
30回まで7ヶ月半

かかる計算になります。

お客様のお身体の変化をブログにアップしているので参考にしてみてください。
通われている皆さまが、お身体の変化を喜んでくださり私もうれしいです。

さいごに

ピラティスの効果を実感できるまでの効果的な頻度と期間についてまとめてみました。

効果的な頻度として週1回としましたが、大切なことは継続していくことです。

無理してがんばりすぎて嫌になってしまってはもったいないです。

ピラティスに通われる頻度は、ご自身のペースに合わせてはじめてみてください。

レッスンのコースはいつでも変更できます。

最初は月4回コースで通われて効果を実感されて「ピラティス楽しい！」と感じられるようになったら月2回コースに変更して、のんびり自分のペースで続けてる方もいらっしゃいます。

人によってご自身の変化に気づきにくい方もいらっしゃるので、はじめのカウンセリング時に写真を撮っています。
ぜひビフォー・アフターを確認して効果を確かめてください。

といった分かりやすい変化を感じられたり

といった見た目には分からない変化も感じられたりします。


ピラティスの素晴らしさを皆さまに体感していただけるように私もレッスン内容をアップデートしていきます。
ぜひ一度、体験レッスンを受けてみてください。