ピラティスは「痩せる」という声もあれば、「痩せない」という意見もあります。
結局のところ、どっちが本当なの？と思っている方も多いのではないでしょうか。
どうせ始めるなら、効果のある運動を選びたいですよね。
今回は、ピラティスインストラクターの視点から、この疑問にお答えします。
「ピラティスは痩せる」
「いや、ピラティスでは痩せない」
といった意見の多くは「ポジショントーク」であることも少なくありません。
「ピラティスは痩せない」という意見も一理あります。
というのも、ピラティスが最も効果的なエクササイズか？と聞かれた場合は、ピラティスは効果的なエクササイズではありません。
なぜならピラティスの消費カロリーはとても低いからです。
有酸素運動 + 筋トレ + 食事制限を組み合わせた方がより効果的に痩せることができます。
そういった意味では「ピラティスは痩せない」という意見は正しいと言えます。
それでもピラティスで痩せている方はたくさんいるので「ピラティスは痩せる」という意見も正しくなります。
なぜ、ピラティスで「痩せる」も「痩せない」も正しいのか？そのあたりを詳しく解説していきます。
エクササイズ選びで大切なことは「どのエクササイズが一番痩せるか」ではなく、「自分に合ったエクササイズを選ぶ」ことになります。
ピラティスを始めようか迷っている方の参考になればと思います。
ピラティスでは「痩せない」という意見を解説
ピラティスは痩せないという意見について解説してきます。
ピラティスは痩せないという意見を詳しく言うと
「痩せるのが目的ならピラティスを選択するのは最適解ではない」
となります。
有酸素運動 + 筋トレ+食事制限を組み合わせた方が痩せやすいので、「ピラティスは痩せない」は正しいと言えます。
どんなに効果のあるエクササイズだとしても、自分に合わないエクササイズを選択したら結局楽しくないので続かなくなってしまいます。
やってて楽しいというエクササイズを選んで、楽しくやっている方が一番の近道になります。
次にピラティスの効果をご紹介していきます。
本当にピラティスで痩せる? ビフォー&アフターを紹介
本当にピラティスで痩せるのか？
実際のビフォー&アフターをご紹介します。
筋トレやジョギングなど激しい運動が苦手という方はピラティスが向いているかもしれません。
エクササイズ選びで大切なことは、自分に合ったエクササイズを選ぶことです。
結婚式に向けて
結婚式に向けて1年間ボディメイクを続けたお客様。
鎖骨のラインもきれいに仕上がってウェディングドレス姿もとても美しかったです。
産後ピラティス
職場復帰に向けて体力をつけたいとピラティスを始めたお客様。
ピラティスが楽しく毎日のレッスンを楽しみにされてどんどんお身体が変わっていきました。
ヒップアップ
お尻のラインがぐんと上がって小さくなりました。
今までどんなエクササイズも長続きしなかったけど、ピラティスは長く続いています。
体重は変わっていないけど「痩せた」と言われる
ピラティスでインナーマッスルを鍛えると姿勢が変わってきます。
姿勢が変わるだけで見た目がガラリと変わります。
体重が変わっていないけど周りから「痩せたね〜」と言われたりします。
ピラティスは身体の変化だけではなく心の変化もあらわれます。
エクササイズ選びで大切なことは
エクササイズで痩せたいと思っている方は
「最も効果的・効率的に痩せるエクササイズを選びたい！」ですよね。
でも、どのエクササイズを選択するより大切なことがあります。
それは
どのエクササイズを選んでもすぐには効果がでる訳ではありません。
効果がでるまで数ヶ月以上継続する必要があります。
自分に合わないエクササイズを選択して、楽しくなかったり辛かったりすると結局続かなくて挫折してしまいます。
結果をだすには楽しいと思えるエクササイズを選ぶことが一番の近道です。
そのためにもいろんなエクササイズを体験して確認してみてください。
ピラティスに向いている方の特徴をまとめたのでご覧ください。
さいごに
ピラティスは痩せるのか？痩せないのか？
ピラティスインストラクターとしての見解を解説しました。
これから痩せたいと思っている方は、どのエクササイズが効果的に結果をだせるか？が気になると思いますが、一番大切なことはどのエクササイズが自分に合っているかになります。
どのエクササイズを選んでも、効果をだすまでには数ヶ月以上かかります。
辛くて楽しくないエクササイズを選択するより、自分にあった楽しくて「次のレッスンも楽しみ」と思えるエクササイズを選んだほうが続きます。
自分に合ったエクササイズを選ぶためにも、いろんな体験レッスンへ行ってどのエクササイズが楽しかったか？を基準にしてみてください！
