なんとなく感じる体の不調。
肩こり、腰痛、頭痛、呼吸が苦しい…。
なんとなく続く不調を「仕方ない」とあきらめていませんか？
そんな体のサインに、いま「自分でケアする」という選択をする人が増えています。
その一つの手段として選ばれているピラティス。
この記事では、体と心をやさしく整える方法として、いま注目を集める「ピラティス」の魅力をお伝えします。
不調を「治してもらう」から「自分で整える」時代へ
朝起きてもなんだかスッキリしない。
肩や首がいつも重くて、夕方には腰がだるい。
「年のせいかな？」
「運動不足かな？」
と流してきたけれど、ふと気づくと毎日どこかに不調を感じている。
そんな「なんとなくのつらさ」を抱えている人は、実はとても多いんです。
整体やマッサージに通っても、数日後には元通りに。
最近では「自分でも何かできることがあるのでは？」という意識を持つ人が増えてきました。
そんな考え方に共感する人のあいだで、ピラティスが注目されています。
なぜ「整える」習慣が求められているのか
現代のライフスタイルは、長時間の座り仕事、スマホを見るときの前かがみの姿勢、運動不足や睡眠の乱れ…
私たちの生活には、知らず知らずのうちに体を歪ませる要因にあふれています。
そのため、肩こり・腰痛・呼吸の浅さなどが慢性化しやすく、「根本的に体を見直したい」と考える人が増えています。
という考え方が見直されています。
ピラティスが注目される3つの理由
姿勢や体のクセに気づき自分で修正できるようになる
ピラティスでは、ただ筋肉を動かすのではなく
「今、自分の体がどう動いているか」
「どこに力が入っているか」
を、ていねいに感じ取ります。
その結果、無意識にしていた姿勢のクセに気づき、もっと効果的な体の使い方を身につけていけます。
呼吸と連動し、自律神経も整いやすい
ピラティスでは「呼吸」がとても大切にされます。
深い呼吸を意識しながら体を動かすことで、自律神経のバランスも整いやすく、リラックス効果や集中力の向上にもつながります。
終わったあとスッキリするのはそのためです。
「がんばらない」で整う動きが心地いい
ピラティスは激しい運動ではありません。
ゆったりとした動きの中で体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えていきます。
「運動が苦手」
「体力に自信がない」
という人でも、自分のペースで取り組めるのが大きな魅力です。
運動が続かない
そんな方に、ピラティスの「心地よく動く」スタイルがフィットしています。
専門的なサポートも必要
病院や整体などの専門的なサポートが必要な場面ももちろんあります。
ピラティスはそれを否定するものではありません。
元気なときこそ、自分で整える
というように
自分自身で整えていける日々の習慣としての役割です。
不調になる前の「予防」として
また回復のあと「維持」として
自分の体に寄り添うケアを習慣にしていけます。
実際にピラティスを始めた人たちの声
お客様の変化の一部をご紹介します。
体の不調も整って、エクササイズもできるので一石二鳥！
まとめ｜自分の体を「ケア」していく良きパートナー
パソコンやスマホなど使っているとどうしても姿勢が悪くなりがちです。
日々の生活のなかで、気づかないうちに体はがんばりすぎています。
そんな毎日だからこそ
「少しずつ、整えていく時間」が大切
ピラティスは、そんな日々のケアに寄り添ってくれる「パートナー」のような存在。
整う感覚、軽くなる呼吸、気持ちいい姿勢
まずは月に1回、週に1回からでも。
あなたの体が、あなた自身の手で変わっていく体験をぜひ味わってください。
